El Ashtanga yoga tiene su origen, milenios atrás, en la figura del maestro indio Pattahbi. En Yoga con Amba, especialistas del yoga en Lanzarote, sabemos que es una versión utilizada por millones de personas en el mundo para alcanzar una buena forma física y un mayor bienestar mental.
Te desglosamos aquí las 7 claves para entender esta disciplina:
1. En sánscrito significa 8 pasos o senderos. Este tipo de yoga se practica entonces a través de 8 pasos: yama, o principios éticos del yoga; niyama o purificación; asanas o posturas; pranayama o control de la respiración; pratyahara o control de los sentidos; dharana o concentración; dhyana o meditación y samadhi o contemplación.
2. Trabaja la fuerza, la resistencia y el calor: A través de las asanas, Ashtanga yoga trabaja todo el cuerpo. Es un ejercicio intenso y se suda por lo que ayuda a eliminar las toxinas acumuladas en el organismo.
3. Debido a que trabaja el cuerpo de forma total, los beneficios se pueden agrupar en cuatro categorías: físico, emocional, mental e intelectual. Esto influye en una mejor relación del individuo consigo mismo y con los demás.
4. Asthanga yoga ayuda a controlar las emociones separándolas de los sentimientos. Por ejemplo, una emoción es una respuesta de nuestra mente ante una situación ya reconocida. Con la práctica regular del yoga se aprenderá a sentir de manera más saludable sin ocasionarnos daño.
5. Gracias a las posturas practicadas en este tipo de yoga más el control de la respiración, meditación, concentración y visualización, se adquiere una mayor claridad mental que ayuda a ver el mundo como es en realidad.
6. Asthtanga yoga permite a quien lo practica manejar el estrés para que no afecte a su vida diaria y pueda alcanzar la plenitud. Además, también estimula el sistema inmunológico y ayuda a prevenir enfermedades.
7. Esta disciplina se recomienda a todo el mundo, incluso a aquellas personas que no han hecho nunca ejercicio físico o no tienen flexibilidad.
En Yoga con Amba Lanzarote, somos conscientes de los beneficios de todos los tipos existentes de yoga. Los próximos días 20, 21 y 22 de septiembre realizaremos en Taller de Ashtanga Yoga impartido por Nita Miralles. En este enlace puedes consultar toda la información.
(Imagen: Nita Miralles, www.elreinodenita.com)
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